苏州吴州中西医结合医院妇科医生：如今，我们正处于经济和方法飞速发展的时代。这种发展的结果是人们的生活节奏大大加快了。压力增加和激烈的竞争已导致许多妇女出现月经失调。此时，女人一定不要惊慌，因为通常的饮食可以帮助每个人解决这个问题。
1.注意摄取足够的蛋白质。较好在饮食中多吃蛋白质含量高的食物，例如在午餐和晚餐时吃更多的肉，蛋，豆腐，大豆和其他高蛋白食物，以补充月经期间流动的营养和矿物质。两餐之间应多吃一些富含维生素B的食物，例如核桃，腰果，干豆等。
2.月经紊乱的妇女应避免摄入太热或太冷以及温度变化太大的食物。
3.由于发生月经失调，有必要避免血糖的突然升高和降低，减少快速心跳，头晕，乏力，情绪不稳定和其他不适。
4.如果女性在月经期间出现严重失血，则应食用更多高纤维食物，例如菠菜，蜜饯枣，红色蔬菜（汤是红色的），葡萄干和其他高纤维食物以补充血液。
5.避免含咖啡因的饮料。由于咖啡因含量过多的食物会导致女性情绪不稳定，咖啡，茶和其他饮料会加剧焦虑和焦虑。您可以喝大麦茶和薄荷茶代替。
6.多吃高纤维食物。蔬菜，水果，全谷物，全麦面包，糙米和燕麦等食物含有更多的纤维，可以促进雌激素的排泄，增加血液中镁的含量，并具有调节月经和镇定神经的作用。
7.月经失调时不要刻意吃甜食。较好不要经常触摸食物，例如饮料，蛋糕，红糖，糖果等。防止血糖不稳定，避免加重各种MC不适感。
8.即将绝经的妇女应服用更多富含钙的食物，如牛奶和鱼干。
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