缓解月经疼痛的较佳方法是什么？在生活中，月经疼痛是女性朋友常见的问题，对她们的健康、工作和生活都有很大的影响。那么，缓解月经疼痛的较佳方法是什么？让我们请苏州吴州中西医结合医院的医生为大家做一些技巧!
缓解月经疼痛的较佳方法是什么？医生建议: 缓解月经疼痛的方法如下:
1.保暖: 保暖会加速血液循环，放松肌肉，尤其是骨盆抽筋和充血。多喝些热凉茶或热青柠汁。你也可以一次在腹部放置电热垫或水壶几分钟。
2.均衡饮食: 健康饮食虽然不能消除月经痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，这会让你胀气和行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃。
3.避免咖啡因: 咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油脂也可能刺激小肠。
4.矿物浴: 在温水箱中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解月经疼痛。
5.补充矿物质: 钙、钾、镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。医生发现，服用钙的女性比不服用钙的女性疼痛更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。较好在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。
6.禁止饮酒: 如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你必须喝酒，较多只能喝1-2杯酒。
7.不要使用利尿剂: 许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适，但莱克医生反对这种方法。利尿剂会将重要矿物质与水一起排出体内。莱克医生建议较好减少盐、酒精和其他会导致体内水分滞留的物质的摄入。
8.练习瑜伽练习: 瑜伽也有放松的效果。例子如下。跪下，脚后跟坐着。前额靠近地面，手臂紧贴身体两侧。保持这种姿势，直到你感到不舒服。
9.运动: 尤其是在月经前夕，散步或从事其他适度的运动会使你在月经期间更加舒适。
10,其他解决方案: 手指按压脚包含一些手指按压点，这些点被认为与骨盆的气路相连。在脚踝的双侧凹陷处，有手指压力点。用拇指和其他指尖轻轻捏，然后将跟腱延伸到小腿肌肉。完成右脚后，改变左脚并按压每个手指几分钟。
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