月经期女性该如何做好保健

　　月经女性比较脆弱，不仅痛经，免疫力也比平时低。那么月经女性朋友如何才能做好保健工作呢？苏州吴州中西医结合医院妇科医生提醒女性朋友，月经保健非常重要，应该照顾好自己。

　　1.节食

　　由于月经期间经血的消散，女性需要比平时更充足的营养。然而，它不适合大补充剂。建议以清淡易消化的食物为主，不要接触生冷食物。因为经血是冷的，它会冻结。如果你吃生冷的食物，很容易引起痛经。另一种可能性是，它会导致月经流量突然增加或突然中断。也不推荐吃辛辣的食物，这样会减少子宫出血。月经期间多喝开水，多吃蔬菜，防止便秘。

　　2.清洁卫生

　　月经期间，必须保持外阴清洁，每天早晚用温开水擦洗外阴。建议不要洗澡或坐浴。较合适的时间是淋浴。卫生纸和卫生巾应该柔软，较好在超市购买。卫生巾和内裤应该经常更换，经常清洗，这样可以有效减少经血对身体的刺激，清洗后，建议用开水将内裤煮沸，并将其暴露在阳光下进行消毒; 卫生巾建议使用消毒纱布和卫生纸。建议在大便后从前到后擦拭，以避免污垢进入阴道。引起女性妇科疾病。

　　3.调整情绪

　　情绪是许多疾病的原因，月经也不例外。精神情绪对月经的影响尤为明显。因此，建议女性在月经期间保持情绪稳定，感觉舒适，这对月经非常有益。

　　4.工作和休息的结合

　　月经期可以工作，照常学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔血液循环，从而减少腰背部疼痛和下腹部不适，但应避免繁重的体力劳动和剧烈运动，过度劳累会导致盆腔过度充血，导致月经过多，月经延长，腹痛、腰酸等; 并保证充足的睡眠，保持充沛的精力。

　　以上是女性在月经期需要注意的。女性朋友平时一定要注意，以免以后出现子宫寒和痛经。苏州吴州中西医结合医院提醒女性平时多关心个人健康问题。如果他们感到任何不适，必须去医院治疗。