月经不调怎么保养

　　月经不调，女性朋友们应该都了解，但是对它的治疗方法可能只知道使用药物治疗，平时的保养对治疗月经不调也有帮助，那么下面就由医生为大家介绍下月经不调怎么保养。

　　1.多食用富含植物性雌激素的食品，如大豆.扁豆.谷类.小麦.黑米.葵瓜子.洋葱等。用大豆.红豆.黑豆天天打豆浆喝，能有效补充植物性雌激素，应长期坚持。

　　2.选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　3.戒烟戒酒，坚决不吸二手烟。

　　4.不宜经常熬夜。学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。如瑜伽.游泳及健走是释放身心压力.保养卵巢.增加骨密度的重要方式。

　　5.减少摄入盐类.酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　6.天天按较大摄入量的一半补充维生素e胶囊。维生素e不但能增强卵巢保健功能，还能抗细胞氧化.防细胞脂质过氧化。

　　7.保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　8.治疗卵巢早衰关键是早发现.早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的较佳时机。

　　9.每天按较大摄入量的一半补充维生素e胶囊。事实证明维生素e不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化.防细胞脂质过氧化的效用，终起到抗衰老的效用。

　　以上几点就是我为大家总结的关于“月经不调怎么保养”的知识。想必我们的女性朋友们已经有所了解。做健康女人就要时刻注意保养，希望大家都能有一个健康愉快的生活。